Modificaciones del estilo de vida para reducir el riesgo de contraer cáncer

Cada día se obtiene más información sobre el cáncer y cómo prevenirlo, y estos avances son una fuente continua de esperanza para muchas personas. Sin embargo, también pueden crear confusión, especialmente si los resultados de un nuevo ensayo parecen contradecir una idea que estaba bien establecida en un pasado no muy lejano.

Aunque las técnicas de prevención del cáncer siguen evolucionando, todos los expertos están de acuerdo en que se puede influir directamente en el riesgo de sufrir la enfermedad mediante ciertas decisiones relacionadas con el estilo de vida. Si usted tiene esto en cuenta, las siguientes modificaciones que puede hacer en sus costumbres diarias tendrán un efecto positivo en su salud:

• No consuma productos que contengan tabaco y evite el humo de las personas que fuman. La mayoría de las personas saben que fumar y mascar tabaco se han asociado de manera concluyente con la formación de muchas neoplasias malignas, entre ellas, cáncer de pulmón, boca, laringe, esófago, garganta, vejiga, riñón, estómago, hígado, páncreas, colon, recto y cuello uterino, así como leucemia mieloide aguda. Sin embargo, se sabe mucho menos acerca de los peligros tan reales del tabaquismo pasivo, el cual puede tener los mismos efectos nocivos que el hábito de fumar.
• Consuma una alimentación nutritiva y equilibrada. Al optar por alimentos saludables y fijarse en lo que come, usted puede reducir el riesgo de sufrir cáncer. Una buena estrategia consiste en basar la alimentación en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal, como frijoles y granos integrales, y limitar el consumo de carnes procesadas y bebidas alcohólicas.
• Manténgase activo de alguna forma todos los días. El ejercicio puede protegerlo del cáncer y no tiene que ser formal ni aburridor. La mejor estrategia consiste en hallar una actividad física que le guste y tratar de practicarla por lo menos 30 minutos diarios. Al seguir este plan logrará beneficios importantes de salud, entre ellos, adelgazar si lo necesita. La ventaja adicional es que probablemente se dé cuenta de que tiene más energía y que además se siente mejor.
• Protéjase de los efectos nocivos de la exposición a la luz ultravioleta. El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más frecuentes y evitables. Antes de salir al aire libre, cúbrase la piel expuesta con prendas de ropa o con un sombrero y aplíquese una cantidad abundante de protector solar que tenga un factor de protección de 15 o más. Procure estar a la sombra en la medida de lo posible y evite salir en las horas del mediodía, cuando los rayos ultravioleta del sol son más intensos. Además, no use nunca cabinas ni lámparas de bronceado, que son incluso más peligrosas que el sol.
• Vaya a chequeos médicos periódicos. Hay pruebas de detección para varios tipos de cáncer, entre ellos, el cáncer de piel, cuello uterino y mama. Estas pruebas pueden aumentar de manera considerable las probabilidades de diagnosticar la enfermedad temprano. El médico puede ayudarle a hacer un plan de atención médica preventiva que sea adecuado para usted. El chequeo médico también es una buena oportunidad para hacer preguntas y hablar de las dudas que tenga en relación con la salud.

Si desea hablar con un oncólogo sobre su riesgo de sufrir cáncer, puede venir a Moffitt Cancer Center sin remisión. Ofrecemos varias pruebas de detección temprana para hombres y mujeres sanos, y podemos recomendarle las mejores pruebas con base en sus características individuales de riesgo. Llame al 1‑888‑663‑3488 para pedir una cita.